Sin duda debes conocer a Michelle Lewin, esta hermosa joven con un cuerpo perfectamente formado, es una popular modelo de fitness. Originaria de Venezuela, actualmente tiene 33 años y es una verdadera estrella en el campo.
La historia de Michelle Lewin
Michelle Lewin nació el 15 de febrero de 1986. Siempre ha sido muy hermosa. Pero esta joven realmente no se dio cuenta. ¡Ella todavía no sabía el potencial que tenía!
Mucho antes de su éxito, Michelle Lewin estudiaba y pasaba su tiempo haciendo trabajos ocasionales.
Fue a los 23 años cuando su vida adquirió una dimensión completamente nueva. Un día, un fotógrafo la vio e inmediatamente supo que tenía un enorme potencial para la fotografía.
¡Y lo hizo bien! Porque unos años después, la joven apareció en la portada de las revistas más importantes del mundo.
Michelle Lewin recurrió al modelaje de fitness. Participa en muchas competiciones. Incluso tiene su propio calendario y participa en todos los eventos y ferias de fitness.
Por supuesto, Michelle debe su éxito al trabajo duro, que incluye un entrenamiento de fuerza riguroso y una dieta estricta.
El entrenamiento de la chica fitness Michelle Lewin
La chica de fitness Michelle Lewin es mejor conocida por sus abdominales perfectamente visibles. Su rutina para tan buena forma consiste en muchas series de ejercicios ligeros para evitar cualquier riesgo de lesión.
En una entrevista, dijo que tenía unos glúteos desarrollados de forma básica. De repente, descuidó su trabajo y se quedó atrás en la parte inferior de su cuerpo.
Por eso la intensidad de los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo es más importante para poder ponerse al día y lograr el equilibrio necesario para cada zona.
Hoy, entrena 5 días a la semana para mantener cierta consistencia en su cuerpo y llenar sus puntos débiles.
Aquí está el plan de entrenamiento de Michelle Lewin para un cuerpo perfecto:
Lunes: espalda y bíceps
- Supinación de tracción: 4 x 12
- Remo en máquina: 4 x 12
- Remo con barra en T: 4 x 12
- Curl mancuerna: 6 x 12
- Curl con barra: 4 x 12
- Curl con barra de polea: 4 x 12
Martes : piernas y pantorrillas
- Curl de piernas extendido: 4 x 12
- Curl de piernas sentado: 4 x 12
- Peso muerto: 4 x 10-15
- Máquina para pantorrillas sentado: 8 x 20
- Pantorrillas de pie: 6 x 20
Miércoles: tríceps y hombros
- Extensiones de tríceps con mancuernas de pie: 6 x 12
- Barra EZ para trituradores de cráneo: 4 x 12
- Extensión de polea de tríceps con cuerda: 4 x 12
- Prensa militar: 4 x 10
- Prensa de hombros: 3 x 10
- Filas verticales con barra EZ: 4 x 12
- Elevaciones laterales : 4 x 10
Jueves: descanso
Viernes: piernas
- Estocadas – 4 x 12
- Buenos días – 6 x 20
- Prensa de piernas – 4 x 15 para cada pierna
Sábado: abs
- Elevación de piernas – 4 x 12
- Abdominales – 4 x 20
- Máquina de abdominales – 4 x 12
- Abdominales en swissball – 4 x 20
Domingo: descanso
Su programa de alimentación
Cuando se trata de dieta, Michelle Lewin admite que a menudo tiene hambre.
Su frecuencia de alimentación es de 5 a 6 veces al día , lo que le permite ganar y mantener energía durante todo el día.
¡Tiene que recuperar la energía que gastó durante su entrenamiento!
Como era de esperar, prospera y prefiere alimentos saludables como stevia, avena, clara de huevo, leche de almendras, proteína en polvo …
Este es un día típico en la dieta de Michelle Lewin:
Desayuno
- Copos de avena y almendras
- Fresas
- Espinacas y tortilla
Almuerzo
- Camote
- Pollo a la parrilla
- Brócoli con aceite de oliva
Cena
- Salmón a la parrilla
- Arroz integral y espárragos
Refrigerio entre comidas
- Jamón con pan sueco
- Chuleta de pollo con ensalada